日本人長壽秘訣：長壽其實很簡單!

　　世界最長壽10人，日本獨占半壁江山。日本有統計超過110歲的老人超過400人，其中有四五十人現在依然在世。如果我們學習了日本的長壽秘訣，也能更加長壽嗎?答案應該是肯定的，且這個秘訣，似乎並不難。

　　完善的醫療制度

　　在日本，不但長壽的人多，且嬰幼兒死亡率也是世界最低，這些都拜完善的醫療制度所賜。

　　日本政府對定期體檢非常重視，除了學校、企業會每年定期給員工體檢外，政府也會出錢讓民衆免費體檢。

　　日本民衆也有很高的健康意識，大部分人每年至少體檢一次，發現病症，及早治療。

　　和食

　　和食一直被認爲是日本人長壽的一大秘訣。跟其它發達國家相比，日本飲食的特點是米飯爲中心的碳水化合物較多，脂肪較少。魚類是日本人餐桌上最常見的主菜。

　　豆腐、納豆、味增湯等大豆制品很常見，這類豆制品能有效防止動脈硬化。

　　日本人體內分解酒精的酵素較少，所以大部分人酒量低，即使喝酒也以小酌爲主，喝得少，喝得慢，這對健康來說，反而是好事。

　　大部分日本人飯量不大，所以肥胖率只有3%，是美國的1/10。

　　日本人吃糖也不多，每年砂糖人均消費量僅22kg，美國人則是71kg。平時以綠茶爲主要飲品，碳酸飲料喝得較少。

　　我們常看到，日本便當分成很多小格，每格一種菜品，一份便當少則五六樣菜，多則十幾種。這使日本人平均每周吃的菜肴達到100種以上，營養十分均衡。歐美只有30～50種左右。

　　生活方式

　　日本老人大多非常喜歡健身和旅行，尤其是泡溫泉。所以日本溫泉旅館都隨處可見跟三五好友組團旅遊的老人。

　　另外，日本公營、私營健身房都不少，大部分上班族有運動、健身習慣，退休之後也會每周去健身一兩次。

　　日本老人一般不服老，爲了讓自己顯得依然很年輕，他們常常組隊，舉辦各種老年球類大賽。

　　除此之外，還有研究指出，日本人不願意退休，或者退休之後也繼續去工作、學習，也同樣是長壽秘訣。據內閣府2007年一項問卷調查顯示，盡管日本規定的退休年齡是60歲，但55～59歲老人中，有46.8%表示希望65歲左右再退休，14.5%表示希望70歲左右退休，22.3%表示無論多大年齡，都想要一直工作下去。

　　適度運動、與社會保持聯系，讓日本老人普遍顯得更年輕。

　　基因

　　長壽基因其實並非日本獨有，同屬黃色人種的中國人其實也是天生長壽的人群。

　　研究指出，黃種人通常能夠更長壽。這是因爲，白人的祖先不耐紫外線，黑人祖先則怕冷，只有黃種人才能既可以在天寒地凍的北極圈生存，也可以在炎熱潮濕的亞馬遜熱帶雨林繁衍生息，適應能力一級棒。

　　長壽其實很簡單，當然你如果生活在有“長壽之國”美譽的塞普勒斯，管住嘴，多運動，健康、美麗和年輕都會是你的!塞普勒斯環境好，擁有健全的醫療制度，食品健康安全有保障，住的舒適吃的放心，想不長壽都難。

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